redukcja tłuszczu

[...] fatu na nogach, to wycinaj, a nie masuj. Miejscowe spalanie tłuszczu to mit, nie da rady zrzucić go tylko z ud. A zatem wybór należy do Ciebie: albo ćwiczysz na masę i w następnym sezonie wycinka, albo redukcja teraz i masa potem. na Twoim miejscu zająłbym się najpierw zredukowaniem tłuszczu. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-02 22:08:27

[...] tym lepiej. Poza tym lepiej sie buduje pozniej miesnie podobno. Ciagne ta redukcje juz od prawie 2 miesiecy. Mysle ze jak do tej pory warto i ze efekt bedzie. Waga przed redukcja: 96 Waga na 3 tyg przed jej koncem: 85,5 Moja dieta opiera sie na tluszczach i bialku. Jem regularnie co 3 h. Zatem wychodzi mi dziennie jakies 5 posilkow. W miare [...]

Sorki nie zauważyłem. Widzisz ten poziom to już dobrze przykrywa mięśnie. Istnieje możliwość, że masz po prostu ładną kratke tylko tłuszczyk przykrywa i tak to wychodzi. Ja mam 13/14% i mam tak smao. Brzuch mam naprawde ładnie zbudowany, lecz nie jestem w stanie utrzymać niskiego poziomu tłuszczu "na masie". Redukcja rozwiaze Twoj [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni masa MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 2 miesiace a potem masa 2 miesiace ale chcem zmienic plan ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ma [...]

Może tak być, że zbyt długa redukcja powoduje pogorszenie metabolizmu i nastawienie się organizmu na gromadzenie tłuszczu za wszelką cenę. IF to dodatkowy stres, bo przez część dnia się głodzisz, podnosisz kortyzol. Kiedy później coś zjesz, to organizm może się starać to wszystko odłożyć na potem. Ja bym na Twoim miejscu odpuściła na razie [...]

[...] kontroluj pas. Zmień dietę na bardziej urozmaicone źródła białka, węgli, tłuszczy. Po kilku tygodniach jak mimo to pas będzie Ci rósł w tempie 1kg=1 cm w pasie to cóż, lekka redukcja i zastopowanie masowania będzie wskazane. Grunt to patrzeć w lustro i w to, co mówi centymetr, a nie ślepo patrzeć w cyferki jakie wyświetla kalkulator posiłków. [...]

[...] kaloryczności ok 2300. Na pierwszy rzut oka wydaje się ,że to mało( wg wzorów powinno być ok 2800) Jak juz wspomnialem, te kalkulatory to mozna sobie wetknac. Podbicie lub redukcja tłuszczy - ? nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Zacznij zrec dodatkowa kostke smalcu przez miesiac, zobaczysz jak ci waga nie podskoczy. [...]

[...] BF masz, zgodzę się. Ile tego? --> niewiem, ale troszke jest, zrzucic mozna. Pytanie Jak zrzucic? Otóż chłopie, masz 15 lat. Metabolizm szybki. Rośniesz. Jakakolwiek redukcja jest tu zbędna. Pod pojęciem redukcja kryje się ujemny bilans kaloryczny tak? A biorąc pod u wagę to, że jesteś w wieku dojrzewania, tj. dorastasz fizycznie i [...]

[...] jesli ma to byc rekompozycja to za miesiac, dwa bardzo chetnie. teraz jeszcze nie, mam za duzo tluszczu, zeby sie skupiac na budowie miesni. natomiast jesli to ma byc redukcja to nie wiem. taki eksperyment bedzie bardzo ciezki, w 4-tym mieli poza silownia, obiegowki, sprinty i inne cuda. teraz widze, ze przez pierwszy tydzien lub 2 [...]

[...] sportowej, przebiegałaby w niewłaściwym kierunku. Podsumowując to jednym zdaniem, należy stwierdzić, że celem treningu aerobowego w kulturystyce i sportach siłowych jest redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej, a nie rozwój wydolności tlenowej. Aby to osiągnąć, należy wyważyć intensywność treningu aerobowego tak, by nie wywołać efektu długu [...]

[...] Przeplatając wysoką intensywność z niską wykonujac kilka interwałów wykonasz pracę podobną do kilkudziesięciu minut aerobów ale w krótszym czasie a jak mówią badania naukowa redukcja tkanki tłuszczowej będzie efektywniejsza. Co do aerobów na rowerze jest ok ale trudno ustalić stałe tempo żeby tętno było na odpowiednim poziomie raz się zwalnia raz [...]

Aż będę zadowolony, ale mnie ciężko zadowolić :D No myślę że jakieś 8 kg w 4 miesiące a potem może mini redukcja, zobaczymy czy dużo tłuszczu wejdzie. Jak nie, to dalej masujemy. Generalnie lustro i wymiary ważniejsze niż waga. W wymiary konkretne nie bardzo, mają rosnąć te dobre, a te złe nie :-D Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-06-29 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:65cm na luzie OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

[...] sztangielek 2 x 12 powt. triceps wyciskanie sztangielki 2 x 12 lub prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 powt brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4 x 15 powt co wieczór w domu dodatkowo 6 Weidera to chyba na tyle. przypominam ze moim celem jest redukcja opony na brzuchu. :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-02 15:23:00

Odbloku nie będzie, przynajmniej narazie. Przejdę na mostek na najbliższe 2/3 miesiące potem redukcja. Jeszcze jedno mam pytanko zastanawia mnie czy przez dłuższe stosowania teścia nie zmieniają się miejsca odkładania tkanki tłuszczowej. Zawsze smalec odkładał mi się najpier na dolnej połowie potem na brzuchu. Zeszła mi prawie cała woda [...]

[...] Obecna waga to 80kg.(ostatni miesiąć dużo stresu i zabiegania) W poprzednim sezonie jesienno-zimowym waga doszła do 88kg. Na wiosnę była redukcja(84-83kg). Troche tłuszczu po zimie też było ale mam nadzieje że pamięć mięśniowa szybko mi przywróci te 2-3kg masy jak podbiję kaloryczność. Zmieniony przez - glok w [...]

[...] nie polepszy Ci wynikow. Kidedys czytalem wywiad z ktoryms z czolowki strongman i optymalna ilosc tluszczu dla strongmana to 25-30% nie wiecej. A moim najlepszym pomyslem na serce to zdecydowanie lekka redukcja tak ok. 10 kg na poczatek. W wieku 17lat chyba nie chcesz szamac jakis lekow na serce. Dopytaj ktory zawodowy strongman nie robi aerobow.

[...] poziom. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu-2194 https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018 Jak chcesz to próbuj zmiany celu. Zoabczymy co z tego wyjdzie. Doświadczenie w kształtowaniu sylwetki jest istotne, [...]

Zadałeś pytanie do forumowiczów w stylu "dlaczego oni". Problematyka tego pytania polega na tym, że odpowiedzi jakie możesz otrzymać to "wydaje mi się że". Osobiście mogę spróbować się odnieść do pewnej inwersji tego zagadnienia bazując na swoim podejściu. Sam bardzo często zalecam start z redukcją z pułapu -500kcal. Zdarza się w praktyce bowiem, [...]

[...] Uwaga - Mass Activator powinien być stosowany wedle braków w diecie zarówno w dt jak i w DNT -------------------------------------------------- Zestaw nr 2 „Prosta redukcja” Celem tego okresu jest pozbycie się tłuszczu, jest to tzw. Redukcja. Każda osoba będzie mogła dowolnie dopasować produkty pod swoją diete, czy to CKD czy [...]